Ranní meditace

Popis služby

Zpomalte. Nadechněte se. Začněte den s větším klidem. Máte pocit, že vám myšlenky jedou naplno a hlava si neumí odpočinout? Chcete si vytvořit pravidelný prostor pro klid, soustředění a péči o sebe? Láká vás meditace, ale nevíte, kde začít — nebo cítíte, že vaše praxe potřebuje nový impuls? Kurz Ranní meditace je otevřený všem, kteří si chtějí dopřát klidnou chvíli pro sebe, naučit se meditovat nebo znovu oživit svou praxi. Je vhodný pro úplné začátečníky i pro ty, kdo už meditují a hledají inspiraci, nový směr nebo větší pravidelnost. Je tento kurz pro vás? Ano, pokud: ▫️ chcete s meditací začít a hledáte citlivé a srozumitelné vedení ▫️ už meditujete, ale chcete svou praxi rozvinout nebo ukotvit ▫️ chcete zlepšit soustředění a lépe zvládat stres ▫️ hledáte klidný a smysluplný způsob, jak začít den ▫️ oceníte malou skupinu a přátelskou atmosféru Co vám kurz přinese ▫️ základy meditace a práci s dechem ▫️ možnost vyzkoušet si různé meditační techniky ▫️ větší klid, nadhled a lepší soustředění ▫️ ranní rituál, který vám pomůže naladit se na den ▫️ zkušenost, že meditace může být jednoduchá a přirozená Neodnesete si jen informace, ale hlavně osobní zkušenost a praktické nástroje, které můžete využívat v každodenním životě. Jak kurz probíhá Kurz je vedený jako ochutnávka různých přístupů k meditaci. Každé setkání nabízí vedenou meditaci, krátké uvedení do techniky a prostor pro ticho i sdílení. Postupně zjistíte, co vám vyhovuje nejvíc a co chcete zapojit do své praxe. Skupina a atmosféra Lekce probíhají v komorní skupině, která vytváří klidné, bezpečné a podporující prostředí. Je tu prostor zpomalit, soustředit se a být chvíli jen sám se sebou — bez tlaku na výkon a očekávání. O lektorce Kurz vede Helena Barrera, zakladatelka Meditate.cz a studia Malý kruh. Její vedení je klidné, srozumitelné a citlivé. Vytváří prostor, kde se můžete s meditací seznamovat vlastním tempem a bez tlaku. Praktické informace ▫️ Platba: při rezervaci hradíte zálohu 100 Kč (kartou nebo převodem). Zbytek po první lekci, případně ve dvou splátkách po domluvě. ▫️ Zkušební lekce: první lekci si můžete vyzkoušet nezávazně. Pokud se rozhodnete nepokračovat, stačí dát vědět do 24 hodin. ▫️ Náhrady lekcí: při omluvě alespoň 24 hodin předem je možné si během semestru nahradit až dvě lekce. Dopřejte si pravidelný prostor pro klid a soustředění. Ranní meditace může být malou změnou, která má překvapivě velký dopad na různé oblasti vašeho života.