Úvod do meditace a mindfulness

Popis služby

Máte pocit, že vám myšlenky jedou naplno a hlava si neumí odpočinout? Láká vás meditace, ale nevíte, kde začít — nebo jste ji už zkoušeli a nebylo to úplně ono? Tento workshop nabízí prostor, kde si můžete meditaci v klidu vyzkoušet, pochopit, jak funguje, a zjistit, co by mohlo vyhovovat právě vám. Bez tlaku, bez očekávání. Pro koho je workshop? Je vhodný, pokud: ▫️ chcete s meditací začít a hledáte srozumitelný úvod ▫️ už meditujete, ale chcete svou praxi rozvinout nebo ukotvit ▫️ chcete zlepšit soustředění a lépe zvládat stres ▫️ hledáte jednoduchý způsob, jak se zklidnit a zpomalit ▫️ vás zajímá, jestli je meditace něco pro vás Není potřeba žádná předchozí zkušenost. Co vám workshop přinese ▫️ základní přehled o přístupech k meditaci a práci s dechem ▫️ možnost vyzkoušet si různé jednoduché techniky ▫️ větší klid, nadhled a lepší soustředění ▫️ představu o tom, jak (a jestli) chcete v meditaci pokračovat Neodnesete si jen informace, ale hlavně vlastní zkušenost a pár jednoduchých nástrojů, které můžete používat i v běžném dni. Jak workshop probíhá Workshop je vedený jako ochutnávka různých přístupů. Čeká vás krátké vysvětlení, vedené meditace i prostor si jen v klidu vyzkoušet, jaké to je. Cílem není najít jeden „správný způsob“, ale zjistit, co sedí vám. Skupina a atmosféra Setkání probíhá v malé skupině, v klidném a podporujícím prostředí. Je tu prostor zpomalit, na chvíli vypnout a být jen sám se sebou — bez tlaku na výkon. O lektorce Workshop vede Helena Barrera, zakladatelka projektu Meditate.cz a studia Malý kruh. Její vedení je klidné, srozumitelné a přirozené. Vytváří prostor, kde se můžete s meditací seznámit vlastním tempem. Přijďte si meditaci vyzkoušet a zjistit, co vám může přinést.